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10 Ejercicios para reducir Cintura y aplanar el Abdomen

Aplanar el abdomen y reducir la cintura no es una tarea fácil de lograr pero tampoco imposible. Si sigues una alimentación sana y eres perseverante con esta rutina, notarás los resultados en muy poco tiempo. En este sentido, estos 10 ejercicios abdominales lo puedes ejecutar en casa sin la ayuda de equipos especiales. Estás lista para este reto?

Estos ejercicios por sí solos no te llevarán a la meta ya que debes complementarlos con una alimentación sana, balanceada y equilibrada. Por lo que debes acercarte a las frutas y vegetales y alejarte de los alimentos cargados de azúcares y grasa saturada.

Además procura ingerir un total de 8 vasos de agua diariamente para mantenerte hidratada todo el tiempo. No te arrepentirás en ningún momento.

Ejercicios para Reducir Cintura y Aplanar el Abdomen

Es recomedable utilizar un tapate para evitar que tu cuerpo se maltrate en los puntos de apoyo. Además debes descansar 30 segundos entre cada ejercicio.

  • Saltos con Giros de Cadera (60 segs)
  • Elevaciones de Rodilla al Codo (60 segs)
  • Elevaciones de Rodilla Diagonales (60 segs)
  • Combo Plancha Lateral (20 reps)
  • Oscilaciones de Cadera en Plancha (60 segs)
  • Oscilaciones Circulares de Piernas (20 reps)
  • Crunches con Toque de Talón (20 reps)
  • Crunches Oblícuos (20 reps)
  • Tijeras Horizontales (60 segs)
  • Crunches Diagonales con Elevación de Rodilla (20 reps)

En el siguiente video puedes apreciar con detalle todos los movimientos involucrados. Presta mucha atención a la postura empleada.

Para mejores resultados este circuito lo debes realizar tres veces por sesión de entrenamiento. Además ejecutarlo tres veces por semana.

Fuente: YouTube.com/Deporlovers

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