3 Ejercicios con Pesa Rusa para Glúteos

Esta rutina con pesa rusa o kettlebell es muy efectiva para aumentar los glúteos en casa. Solo 3 ejercicios súper efectivos que puedes realizar en el parque, en el gimnasio o en la comodidad de tu hogar. Esta pesa la puedes conseguir en el supermecado o en cualquier tienda deportiva. Son verdaderamente prácticas porque permiten un agarre súper firme.

Las pesas rusas vienen en varios pesos 2, 3, 4, 6, 8 kilos, en este sentido es importante que utilice un peso que se acomode a tu nivel de entrenamiento. Puedes iniciar con poco peso pero sí incrementa el número de repeticiones.

Estos 3 ejercicios se deben realizar de manera continúa y solo aplicando un descanso al final de cada circuito. Aprovecha para estirarte, beber agua y prepararte para la siguiente vuelta.