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5 Planchas para un Vientre Plano en Casa

Esta rutina tiene un alto enfoque en el fortalecimiento del área abdominal. La misma consta de 5 variantes de la plancha las cuales se pueden ejecutar en menos de 5 minutos. No necesitas equipos especiales para estos ejercicios solo fuerza de voluntad y la resistencia de tu propio peso.

Es recomendable utilizar una colchoneta para evitar molestias en tu cuerpo ya que los movimientos se realizan sobre el piso. Además mantente hidratada todo el tiempo.

Planchas para un Vientre Plano

Repite este circuito tres veces por sesión de entrenamiento. Además debes descansar unos 30 segundos entre cada ejercicio. Manos a la obra !

  • Flexiones de Rodilla (30 segs)
  • Spiderman (30 segs)
  • Plancha Lateral con Elevaciones de Piernas (30 segs)
  • V Inversa (30 segs)
  • Pasos Laterales (30 segs)

Presta atención al siguiente video para que ejecutes los movimientos de una manera correcta y sin causar ningún tipo de inconveniente.

Para complementar estos ejercicios es necesario que realices cardio HIIT y además que mantengas una correcta alimentación.

Fuente: YouTube.com/Deporlovers

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