8 Variantes de Puente para Glúteos Firmes

El puente es uno de los ejercicios que tiene más efectividad para tonificar los glúteos. Es un movimiento muy práctico que se puede realizar sin la ayuda de equipos. Hoy presentamos un total de 8 variantes de puente conformados en una rutina corta que cambiará tu vida.

Este entrenamiento tiene un alto enfoque en el logro de unos glúteos perfectos sin la necesidad de materiales. Solo se recomienda el uso de una colchoneta o tapete ya que todos los movimientos se realizan sobre el piso. Si realizas como indicado tus glúteos presentarán unos cambios maravillosos en muy corto tiempo.

Para lograr unos glúteos firmes y redondos vamos a realizar un total de 20 repeticiones de cada ejercicio. Es necesario descansar 60 segundos tras cada ejercicio y además repetir la rutina 3 veces de seguida. Es recomendable ejecutarla 3 veces por semana.