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Rutina para Conseguir un Vientre Plano

Esta es una rutina muy sencilla pero a la vez muy efectiva para lograr un vientre plano. La misma consta de 6 ejercicios que puedes realizar en casa sin la necesidad de equipos especiales. Sin embargo es importante que mantengas una buena alimentación para lograr los resultados esperados.

Además debes mantener tu cuerpo hidratado todo el tiempo y en este mismo sentido alejarte de los alimentos cargados en grasa saturada, azúcar y sal. En su lugar debes agregar frutas y vegetales y alimentos que sean ricos en fibras.

Es vital que realices esta rutina dos veces por semana pero no días consecutivos. Además es importante agregar ejercicios de tonificación en general y combinarlos con entrenamientos de HIIT.

Rutina para Conseguir un Vientre Plano

El siguiente circuito de ejercicios lo vas a realizar tres veces en la misma sesión de entrenamiento pero tomando en cuenta que debes descansar 60 segundos entre cada ejercicio.

  • Oscilaciones de Caderas en Plancha (20 reps)
  • Flexiones Diagonales de Rodillas (20 reps)
  • Mountain Climbers (60 segs)
  • Tijeras Verticales (20 reps)
  • Double Crunches (20 reps)
  • Tijeras Horizontales (20 reps)

En el siguiente video puedes apreciar con lujos de detalles los movimientos correctos de los ejercicios anteriores. Presta mucha atención para que puedas aprenderlos.

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